Se préparer pour l’été

L’été est une période très appréciée. Il fait jour plus tard, il fait bon, parfois chaud. On en envie de profiter, de plage, de soirée avec les amis.

Une pointe de médecine chinoise

On dit qu’en été, « le ciel et la terre forment un couple parfaitement uni ». Leurs souffles s’associent pour augmenter la fécondité de la terre et permettre l’épanouissement des végétaux, la récolte. L’énergie qi domine l’été est la maturité et l’épanouissement. Le yang prend le dessus et nous pousse au mouvement.

L’été est liée au coeur et à l’intestin grêle. Selon l’énergétique chinoise, le Cœur produit le Sang, contrôle les vaisseaux sanguins et régule la circulation du Sang et du Qi. De plus, il abrite le Shen (l’Esprit) et il contrôle l’activité mentale, la mémoire et le sommeil.

Quant à l’Intestin grêle, on dit qu’il sépare le « pur de l’impur ». Il extrait les essences des aliments (le pur) et les transmet à la Rate. Il conduit les déchets (l’impur) vers le Gros intestin pour qu’ils soient éliminés.

Il est important de prendre encore plus soin de ces deux organes pendant cette saison.

L’été est également associé au feu et à la joie. Si le feu réchauffe et purifie, il peut aussi brûler. quant à la joie, elle peut devenir hystérie, agitation, excès ou euphorie pathologique. Un seul maître mot : modération.

Comment se préparer

Tout d’abord, respecter les saisons et adapter votre hygiène de vie à chacune d’elle.

Ensuite, commencez à vous exposer au soleil le plus tôt possible dans l’année, en fonction de votre résistance au froid. Ainsi, vous préparez doucement votre corps au soleil qui commencer à sécréter de la mélanine qui colore votre peau. N’oubliez pas que ceci est un mécanisme de défense de votre corps face au rayon UV du soleil. Encore une fois, l’abus fera le mal en provoquant des coups de soleil car le corps ne pourra produire suffisamment de mélanine rapidement.

Ensuite, adapté votre alimentation et faites le plein de beta carotène car c’est un anti oxydant puissant qui protègera votre peau. Ainsi si on enrichit l’alimentation avec du bêta-carotène pendant un temps assez long avant l’exposition, plus la protection sera efficace.
Un minimum de 10 semaines avant l’exposition semble donner la protection la plus valable contre les coups de soleil.
Plus on commence tôt l’alimentation riche en bêta-carotène, plus on active la protection.

Le bêta-carotène se retrouve généralement dans des fruits et légumes très colorés (plus un légume est coloré, plus il est riche en beta-carotène) : carotte, épinard, oseille, mâche, laitue, pissenlit, tomate, poivron, patate douce, brocolis, courge, aubergine, abricot, mangue, cantaloup toutefois sans oublier le persil et la ciboulette… Mais c’est dans la spiruline que l’on en trouve le plus, 10 à 15 fois supérieur à une carotte.

Enfin, il faut connaître son phototype, c’est à dire l’aptitude de votre corps à se protéger contre les UV en sécrétant plus ou moins de mélanine. Cela va de la peau laiteuse à la peau mate. Plus la peau est blanche et plus le bronzage sera délicat. La préparation aux expositions sera essentielle. Mais il y a, tout de même un point positif pour ces personnes, car elles absorbent plus facilement ls UV et synthétise également plus facilement la vitamine D.

Quand l’été est là !

Les beaux jours sont arrivés. On peut enfin profiter.

S’exposer oui mais en s’exposant progressivement et en évitant le moment où le soleil est le plus fort, c’est à dire entre midi et 14h. Préférer les expositions le matin et en fin d’après midi. C’est le bon moment de passer aux horaires espagnols et de manger à 14H.
Bouger : éviter de rester immobile sur la serviette. Le bronzage est mieux réparti, l’activité entraîne la sécrétion de l’acide urocanique qui protège un peu des UV et cela permet une meilleure circulation du sange avec un transport de l’énergie.
S’hydrater : les apéros, c’est sympas, ça sent les vacances mais ça vient saturer votre foie. N’arrêter pas de profiter avec modération bien sûr, mais augmenter votre volume d’eau. De plus, la chaleur augmentant, la transpiration fait de même, il est important de reconstitué son stock d’eau pour éviter un assèchement de la peau et pour permettre une bonne élimination des déchets.
Se protéger :
- en faisant d’abord le plein de légumes, riches en anti oxydant, en Béta carotène. On n’oublie pas pour autant les lipides, essentiels et les protéines.
- en portant des chapeaux, lunettes et en couvrant sa peau dans les heures où le soleil est le plus intense
- en préparant son huile de protection solaire avec un mélange d’huiles végétales (avocat, pépin de framboise, karanja, germe de blé, coco) avec des huiles essentielles (graines de carottes, lavande, basilic sacré)

Pour rappel, le soleil peut être dangereux et engendré des coups de soleil, insolations, cancer, cataracte, vieillissement de la peau, affaiblissement du système immunitaire, allergies.